Stuhnutý krk a trapézy pri počítači
Celý deň som za počítačom. Večer mám stuhnutý krk a trapézy ako kameň, občas ma z toho bolí hlava. Naťahujem krk, ale pomôže to len na chvíľu.
TrenerPohybuOdpoveď trénera
Tvoje trapézy nie sú slabé, je v nich nahromadené napätie. Naťahovanie krku uľaví, ale rieši miesto, kde to bolí, nie dôvod. Krk sedí na hrudnej chrbtici a tá na panve. Keď je panva vpredu a hrudník stlačený, hlava ide dopredu a trapézy to celý deň dobiehajú. Poradie je preto: panva vzad, vyprsiť sa v hrudníku a až potom krk. Skús pri počítači zips: predlaktia spoj pred sebou a vytiahni ich do výšky, panva vzad, hrudník vyprsený. Pár opakovaní niekoľkokrát za deň, s nádychom do spodnej časti hrudníka. Ak by sa objavilo rastúce tŕpnutie alebo slabosť ruky, choď k lekárovi. Celý postup je v téme Krk a ramená.
Ukážková otázka, takto odpovedá tréner TrenerPohybu.