Bolia ma kríže po celom dni sedenia
Pracujem v kancelárii a večer ma bolia kríže, najmä keď vstanem zo stoličky. Ráno je to lepšie. Masáž pomôže na pár dní a potom je to tu zas. Čo s tým?
TrenerPohybuOdpoveď trénera
Masáž ti uľaví, lebo uvoľní svaly. Lenže svaly sú stuhnuté z nejakého dôvodu, je to obranný mechanizmus tela. Kým sa nezmení to, ako svoje telo ukladáš v bežnom živote a pri pohyboch, ktoré robíš, telo sa nedokáže uvoľniť na dlhšie. Svaly sa zopínajú reflexne podľa polohy kĺbov. Počas sedenia je panva predsunutá vpred. Svaly chrbta, ktoré nás držia vzpriamených, sa všetci boja trénovať a používať, a tak sa celé držanie tela spolieha len na napnuté svaly, najčastejšie brucho (čo nefunguje), alebo telo skrátka kolabuje pod vlastnou štruktúrou. Dôležité je počas sedenia meniť polohy: chvíľu vyprsený, chvíľu vyvalený. Neostať však v jednej napätej polohe. Doplniť k tomu treba vedomý tréning, ktorý zmení vnútorné rozkladanie sily a to, akým spôsobom je tvoje telo držané a podopierané. Ako na to, nájdeš v téme Kríže.
Ukážková otázka, takto odpovedá tréner TrenerPohybu.