Otázky a odpovede

Nástenka

Opýtaj sa na svoju bolesť alebo pohyb. Odpoveď ostane tu a pomôže aj ďalším, ktorí riešia to isté.

Prihlásiť sa

Trápi ťa niečo?Napíš nám otázku a opíš, čo cítiš. Odpovie tréner TrenerPohybu, zadarmo. Na nástenke budeš len pod prezývkou, tvoje meno nezverejníme. Napísať otázku

Ukážka Kolená
Kolená ma bolia do schodov

Mám 45 rokov a pri chôdzi do schodov ma bolí koleno, hlavne vnútorná strana. Povedali mi, že mám slabé stehná a mám ich posilňovať. Cvičím, ale nelepší sa to.

TrenerPohybuOdpoveď trénera

Nie je to o tom, že by si mal slabé kolená alebo stehná. Koleno je kĺb na prenášanie váhy a jeho polohu určuje členok a bedro. Keď ideš do schodov so špičkou do strany, klenba prepadá, koleno ide dnu a celú prácu robí koleno namiesto zadku a bedier. Skús najprv smer chodidla: špička vpred. Na schode daj koleno nad členok, zadok vzad, jemne sa predkloň a postav sa cez bedro, nie cez koleno. Pomaly, bez bolesti. Ak koleno opúcha, zamyká sa alebo sa podlamuje, choď k lekárovi. Viac nájdeš v téme Kolená.

Ukážková otázka, takto odpovedá tréner TrenerPohybu.

Komentovať

Chceš sa opýtať na svoju bolesť alebo vidieť celú nástenku? Prihlás sa e-mailom, stačí kód.

Napísať otázku Prihlásiť sa